Kum, Güneş, Deniz ve Sağlık

fit vücut, yaza hazırlık, sağlıklı vücut Yaz ayları yaklaşıyor. Kış yavaş yavaş yerini yaza bırakmaya başladı. Peki siz yaz için her hangi bir hazırlık yapıyor musunuz? Eğer yapmıyorsanız hemen yerinizden kalkın ve yaz için fit olmanın yöntemlerini okumaya başlayın. Öncelikle kış aylarında sürekli evinizde oturma alışkanlığınızı bırakmanız gereklidir. Çünkü fit vücut elde etmek için hareketli olmak gereklidir. Eğer kilo probleminiz yok ise ilk yapmanız gereken, sizlere ter attıracak sporlar. Yaşadığımız şehirlerde spor yapmamız için açılan spor salonlarını bu konuda tercih edebiliriz. Ancak bir salon içine tıkılıp yaza hazırlık yapmak istemiyorsanız, park alanlarında koşu yapabilirsiniz. Her akşam günde bir saatinizi ayırarak, hızlı bir şekilde ter atabilirsiniz. Ancak uzun zamandır spor yapmayan insanlarsanız, koşu yapmaya başladığınız ilk günler biraz olsun ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu ağrılar tamamen kas ağrılardır. Buna hamlamak denir.

fit vücut, yaza hazırlık, sağlıklı vücutAncak sadece spor yapmak yeterli değildir. Öncelikle sağlıklı vücut elde etmeniz için beslenmenizin düzenli ve hedefinize uygun olması da aşırı önem taşır. Eğer kilo almak ve spor aracılığı ile vücut hatlarınızın büyümesini istiyorsanız, protein desteğinin yanında kesinlikle karbonhidrat desteği de yapmanız gereklidir. Çünkü karbonhidrat vücudunuzda hem enerji hem de yağ desteği olacaktır. Tabi ki bu tüketim kontrollü bir şekilde yapılırsa olumlu sonuçlar elde edilir. Ancak karbonhidrat tüketimini kontrolsüz bir şekilde yaparsanız gereksiz bir yağlanma yaşarsınız. Eğer ufak tefek fazlalıklarınızdan kurtulmak gibi bir hedefiniz var ise, yaptığınız spordan sonra protein desteği bol olan ürünlerin tüketiminde bulunmalısınız. Protein, kaslarınızın en çok ihtiyaç duyduğu bir yapı taşıdır. Kontrollü protein tüketimi ile yaz için istediğiniz gibi bir vücut elde etmeniz mümkündür. Azim ve sabır ile her şeyin üstesinden gelebilirsiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir